С 30 января стартовала интернет-конференция с участием Александра Гренадерова, Президентом федерации бодибилдинга Республики Саха (Якутия) по версии IFBB, Президентом федерации пауэрлифтинга Республики Саха (Якутия) IPF на сайте YakutiaMedia:
Чемпион по бодибилдингу расскажет, как подготовить тело к лету
На сайте ИА YakutiaMedia стартует онлайн-конференция с Александром Гренадеровым
Якутск, 30 января, YakutiaMedia. Президент Федерации бодибилдинга IFBB, президент Федерации пауэрлифтинга IPF Якутии, многократный чемпион соревнований по бодибилдингу российского и мирового уровней Александр Гренадеров ответит на вопросы якутян. На сайте ИА YakutiaMedia стартует онлайн-конференция, в ходе которой все желающие могут задать спортсмену интересующие вопросы касаемо пауэрлифтинга, бодибилдинга, спортивных соревнований и питания.
В последнее время многие сменили диван и клубы на занятия в тренажерном зале. Каждый стремится улучшить свое здоровье и физическую форму. Кто-то занимается просто для себя, некоторые же стремятся показать результаты своих трудов на соревнованиях. Однако вне зависимости от того, новичок ты или уже имеешь опыт в этом деле – у всех могут возникнуть те или иные вопросы касаемо тренинга и питания.
Начинающему может быть любопытно узнать о спортивном питании, опытному "качку" — о том, как лучше подвестись к соревнованиям, пауэрлифтеру – как улучшить свои силовые показатели. Тем более, что в феврале в Якутске состоится турнир по жиму лежа, армрестлингу и армлифтингу, а в апреле – II Гран-при Саха-2016.
Президент Федерации бодибилдинга IFBB, президент Федерации пауэрлифтинга IPF Якутии, многократный чемпион соревнований по бодибилдингу российского и мирового уровня Александр Гренадеров готов ответить на интересующие вас вопросы. Приглашаем на специальную страницу конференции.
Александр Гренадеров: Даже на инвалидных колясках тренируются, а здоровым сам Бог велел
Чемпион по бодибилдингу продолжает отвечать на вопросы якутян в онлайн-конференции ИА YakutiaMedia
Якутск, 2 февраля, YakutiaMedia. Самый известный бодибилдер Якутии Александр Гренадеров отмечает, что начать тренироваться никогда не поздно. По его словам, многие на инвалидных колясках тренируются и не ищут себе оправданий, а здоровым людям сам Бог велел. Президент Федерации бодибилдинга IFBB, президент Федерации пауэрлифтинга IPF Якутии, многократный чемпион соревнований по бодибилдингу российского и мирового уровня Александр Гренадеров продолжает отвечать на вопросы якутян в онлайн-конференции ИА YakutiaMedia.
Напомним, что на сайте ИА YakutiaMedia идет онлайн-конференция, в ходе которой все желающие могут задать спортсмену интересующие вопросы касаемо пауэрлифтинга, бодибилдинга, спортивных соревнований и питания.
Начинающему может быть любопытно узнать о спортивном питании, опытному "качку" — о том, как лучше подвестись к соревнованиям, пауэрлифтеру – как улучшить свои силовые показатели. Тем более, что в феврале в Якутске состоится турнир по жиму лежа, армрестлингу и армлифтингу, а в апреле – II Гран-при Саха-2016.
"Мне 40, и я до сих пор выступаю. Тренироваться никогда не поздно начать. Этому свидетельствуют многие примеры, даже рядом с нами. У нас вот в Статике тренируется Петр Наумов, которому в марте исполняется 70. Он до сих пор может спокойно подтягиваться на перекладине и выполнять многие тяжелые упражнения, которые даже молодым людям порой не под силу. И таких примеров у нас в республике множество", — мотивирует читателей Александр.
Задать вопросы Александру Гренадерову можно на специальной странице конференции.
Сила, мощь и красота – рекомендации Александра Гренадерова
В последнее время многие сменили диван и клубы на занятия в тренажерном зале. Каждый стремится улучшить свое здоровье и физическую форму. Кто-то занимается просто для себя, некоторые же стремятся показать результаты своих трудов на соревнованиях. Однако вне зависимости от того, новичок ты или уже имеешь опыт в этом деле – у всех имеются те или иные вопросы касаемо тренинга и питания.
Начинающему может быть любопытно узнать о спортивном питании, опытному «качку» - о том, как лучше подвестись к соревнованиям, пауэрлифтеру – как улучшить свои силовые показатели. Тем более, что в феврале в Якутске состоится турнир по жиму лежа, армрестлингу и армлифтингу, а в апреле – II Гран-при Саха-2016.
Президент Федерации бодибилдинга IFBB, президент Федерации пауэрлифтинга IPF Якутии, многократный чемпион соревнований по бодибилдингу российского и мирового уровня Александр Гренадеров готов ответить на интересующие вас вопросы:
Орфография и пунктуация участников сохранена
|
21
4.02 12:44 |
почему в нашем городе спортзалы и минспорта не спонсируют своих атлетов? например в спарте очень многие занимаются пауэрлифтингом и добиваются успехов но при этом совсем нет поддержки.все за свой счет.тоже самое с бодибилдингом. вы бы не хотели популяризовать эти виды спорта, чтобы министерство оказывало поддержку в развитии? а то только борьбу спонсируют и показывают |
| 5.02 00:23 |
Гренадеров Александр
Именно этим я и занимаюсь, пытаюсь продвигать эти виды и привлечь к ним внимание общественности. А министерство спорта нам помогает, выделяет деньги на проезд к месту соревнований и предоставляет наградную атрибутику. Конечно хотелось бы чтобы была помощь в подготовке спортсменов, но тут пока приходится искать частных спонсоров. Но и сами спортсмены должны прикладывать усилия в поисках средств. В 90-е мы сами находили себе спонсоров и каким то образом умудрялись выезжать на чемпионаты в те тяжелые времена и даже выигрывать чемпионаты Мира, как Максим Гурьянов например. И некоторые спортзалы например СТАТИКА спонсируют своих спортсменов. Есть целая команда от этого клуба. Большую помощь оказывают некоторые магазины спорт питания, REALMAN например, но всем конечно помочь невозможно, пока только самым перспективным. |
|
20
3.02 14:52 |
здравствуйте! как вступить в вашу команду по бодибилдингу и пауэрлифтингу? |
| 3.02 15:48 |
Гренадеров Александр
У меня лично команды нет, я тренирую несколько человек по бб, фитнес бикини и пауэрлифтингу. Команда есть у магазина спорт питания REALMAN и у клуба Статика. Я же просто вывожу сборные от Якутии на чемпионаты ДВФО и России. |
|
19
3.02 13:45 |
какие ростовые категории будут в этом году в фитнесбикини? |
| 3.02 15:35 |
Гренадеров Александр
Это будет зависить от количества участниц, пока до 163см и свыше. |
|
18
2.02 13:12 |
здравствуйте! Я хочу выступить в гранпри в этом году. сколько белка и углеводов надо есть на сушке? надо ли сидеть на низкоуглеводной диете? |
| 3.02 15:31 |
Гренадеров Александр
Конечно придётся сидеть на низкокалорийной диете, без этого ни как. Я применяю диету углеводного чередования. I день- 150 г углеводов, II день - 100, III день- 50. Потом снова повторяется. Иногда вместо 50 делаю 0 углеводов, если вижу, что не успеваю к турниру набрать форму. |
| 3.02 15:33 |
Гренадеров Александр
Вам нужно подать заявку на рецепции в клубе Статика. Тел для справок 89141022222 |
|
17
2.02 13:06 |
как лучше делать приседания? в пол или до параллели? и как это сказывается на коленях? |
| 3.02 15:22 |
Гренадеров Александр
Конечно в пол. Если колени уже травмированы, то им что параллель, что в пол уже без разницы. А если здоровые, то присед в пол их не травмирует, если технически правильно выполнять упражнение. |
|
16
1.02 10:29 |
здравствуйте! можно ли совмещать употребление жиросжигателя и предтренировочного комплекса? |
| 1.02 14:41 |
Гренадеров Александр
Можно, если в качестве жиросжигателя используется L-карнитин. Если более серьёзные сжигатели применяются, то не желательно.. Излишняя нагрузка на сердце и цнс. |
|
15
1.02 10:26 |
доброе утро. можно ли саха самому набрать мышечную массу без стероидов? как я понимаю у нас большинство с препаратами занимается.можно ли победить генетику? |
| 3.02 15:26 |
Гренадеров Александр
Можно, правильно составленная программа тренировок плюс питание и восстановление и конечно очень много труда в спортзале. |
|
14
30.01 18:06 |
здравствуйте! где купить грим для соревнований? и сколько он примерно стоит? |
| 30.01 23:50 |
Гренадеров Александр
Грим будет продаваться в магазине REALMAN или можно заказать как и плавки или купальник по интернету. |
|
13
30.01 10:44 |
а какой у вас присед, жим и тяга на раз?) |
| 30.01 16:33 |
Гренадеров Александр
Из за серьезных травм позвоночника, плеча и коленей, уже давно не могу себе позволить выполнять эти движения на раз. Хотя очень скучаю по этим ощущениям. Единственное что пока могу- это жим под углом 45' осенью на подготовке рабочий вес был 150-160 на 8-10 повторов. |
|
12
30.01 10:42 |
Здравствуйте! У меня такой вопрос - стоит ли выступать в этом году на гранпри, если не уверена в себе и своей форме? знаю, что ничего не займу но в то же время многие говорят попробуй.боюсь что зря потрачу силы и деньги. |
| 30.01 16:29 |
Гренадеров Александр
Ответ однозначный - стоит! С первого раза мало кто выигрывает, но опыт сцены - это не получишь ни где, только выйдя на неё. А опыт - это самое важное в этом спорте, благодаря ему, в следующем году, ты можешь занять призовое место. Сколько я не проигрывал за свою карьеру, ни разу не пожалел, что вышел и попробовал 💪 |
|
11
30.01 10:34 |
за два месяца можно просушиться? мышечная масса имеется но и жировой довольно много |
| 30.01 16:24 |
Гренадеров Александр
За 2 месяца можно, но при довольно жёсткой диете. А это совсем не просто. |
|
10
29.01 17:03 |
Добрый день! Возможны ли построить рельеф и набрать мышечную массу в возрасте 42 лет?, ранее бодибилдингом не занимался, понимаю, что с возрастом метаболизм в организме меняется, но все же. Например, составить индивидуальную программу тренировок. И к кому можно обратиться, так как в Якутске мало профессиональных, грамотных инструкторов, в основном малоопытные. Можно ли у вас позаниматься? |
| 29.01 18:13 |
Гренадеров Александр
Мне 40 и я до сих пор выступаю. Тренироваться ни когда не поздно начать. Этому свидетельствуют многие примеры, даже рядом с нами. У нас вот в Статике тренируется Петр Наумов, которому в марте исполняется 70. Он до сих пор может спокойно подтягиваться на перекладине и выполнять многие тяжелые упражнения, которые даже молодым людям порой не под силу. И таких примеров у нас в республике множество. Тренера квалификацированные у нас есть. В Статике например очень сильный тренерский состав, я считаю лучший в городе, на сегодняшний день, в других клубах, тоже есть, но уже единичные случаи. Хорошую спортивную форму можно набрать в любом возрасте, было бы желание. Многие даже на инвалидных колясках тренируются и не ищут себе оправдания, а здоровым людям сам Бог велел. Я кстати тренирую тоже в Статике. |
|
9
29.01 15:46 |
Добрый день! Сколько стоят абонемент в зал и услуги персонального тренера? Есть ли какие нибудь скидки? |
| 29.01 18:30 |
Гренадеров Александр
Смотря в какой зал. Могу только про зал, где работаю ответить. |
|
8
29.01 15:42 |
Подскажите пожалуйста, без употребления пищевых добавок, спортивного питания всяческого, реально набрать массу? |
| 29.01 18:31 |
Гренадеров Александр
Реально, до определённого уровня. |
|
7
29.01 15:40 |
здравствуйте! назовите лучших атлетов бодибилдеров нашей республики на ваш взгляд |
| 29.01 18:49 |
Гренадеров Александр
Наши атлеты только начинают набирать соревновательную форму. Из выступающих уже атлетов Чагин Евгений на мой взгляд наиболее подготовлен, Стеблев Антон, Нифонов Виктор, Панков Николай. В апреле мы проведём второй гран-при Саха, и многие молодые атлеты покажут себя. Очень неплохую форму набирает Горин Андрей- в апреле мы увидим его на сцене, а так же Курманов Семен и много других. |
|
6
29.01 11:42 |
Если есть медицинские проблемы с поясницей, плечевым суставом и спиной. Можно ли разработать программу по реабилитации и набору мышечной массы? |
| 29.01 14:46 |
Гренадеров Александр
Да, у меня самого проблемы с поясницей и плечами, всё время приходится что то придумывать и обходить травмы, подбирать упражнения, при этом ещё выступать на соревнованиях, не теряя формы. Есть люди, которые тренируются у меня, даже после перелома позвоночника, конечно пройдя врачебную реабилитацию. |
|
5
29.01 11:21 |
Какое спортивное питание порекомендуете для новичка, впервые пришедшего в тренажерный зал - для улучшения своей формы и похудения? |
| 29.01 13:06 |
Гренадеров Александр
Цели у каждого человека, пришедшего в спортивный в зал, разные. Например, тому кто хочет похудеть, порекомендую протеин, всаа, L-карнитин. Человеку, который хочет набрать мышечную массу - гейнер, креатин, витамины. |
|
4
29.01 10:24 |
Здравствуйте! Хочу выполнить нормативный разряд по пауэрлифтингу в троеборье (по ФПР)? Где и когда это возможно в ближайшее время? Спасибо. |
| 29.01 13:07 |
Гренадеров Александр
Если вы хотите выполнить нормативные разряды по пауэрлифтингу, ближайшее соревнование планируется в июне 2016 года. У вас есть еще время подготовиться, дерзайте. |
|
3
29.01 10:22 |
Добрый день! Сколько примерно по деньгам выйдет набрать форму как у вас? И вообще, по сегодняшнему курсу доллара сколько минимум надо тратить на еду и спортивное питание в месяц для набора формы ? |
|
2
29.01 10:14 |
будут соревнования по бодифитнесу? |
| 29.01 13:08 |
Гренадеров Александр
В апреле 2016 года состоится второй в истории нашей республики чемпионат по бодибилдингу и фитнесу. Категория бодифитнес будет зависит от количество поступивших заявок от спортсменов |
|
1
29.01 10:08 |
Здравствуйте, где можно тренироваться по армлифтингу? |
| 29.01 14:36 |
Гренадеров Александр
Тренироваться по армлифтингу можно в спорт клубе Статика. Есть ручка и помост. |
По материалам yakutiamedia.ru
Добавлено от 16 февраля 2016 года
Как набрать мышечную массу, кто лучший бодибилдер республики - узнали читали YakutiaMedia
В ходе онлайн-конференции многократный чемпион соревнований по бодибилдингу российского и мирового уровня ответил на вопросы якутян
Якутск, 16 февраля, YakutiaMedia. Президент Федерации бодибилдинга IFBB, президент Федерации пауэрлифтинга IPF Якутии, многократный чемпион соревнований по бодибилдингу российского и мирового уровня Александр Гренадеров ответил на вопросы якутян в ходе он-лайн конференции ИА YakutiaMedia. Он рассказал о тренировках, питании, спортивных добавках, о предстоящих соревнованиях, спонсорстве, а также дал советы, как лучше подвестись к соревнованиям по бодибилдингу.
На сайте YakutiaMedia завершилась онлайн-конференция с участием именитого якутского спортсмена. Вопросы читателей в основном касались спортивного питания и предстоящих соревнований по фитнесу и бодибилдингу.
Так, спортсмен дал свои советы новичку, спросившему о спортивном питании для улучшения своей формы и похудения:
— Цели у каждого человека, пришедшего в спортивный в зал, разные. Например, тому кто хочет похудеть, порекомендую протеин, всаа, L-карнитин. Человеку, который хочет набрать мышечную массу — гейнер, креатин, витамины.
Интерес в тренировках выказали и читатели постарше: Возможно ли построить рельеф и набрать мышечную массу в возрасте 42 лет? Ранее бодибилдингом не занимался, понимаю, что с возрастом метаболизм в организме меняется, но все же.
— Мне 40 и я до сих пор выступаю. Тренироваться никогда не поздно начать. Этому свидетельствуют многие примеры, даже рядом с нами. У нас вот в Статике тренируется Петр Наумов, которому в марте исполняется 70. Он до сих пор может спокойно подтягиваться на перекладине и выполнять многие тяжелые упражнения, которые даже молодым людям порой не под силу. И таких примеров у нас в республике множество. Хорошую спортивную форму можно набрать в любом возрасте, было бы желание. Многие даже на инвалидных колясках тренируются и не ищут себе оправдания, а здоровым людям сам Бог велел.
Поддержки искали спортсмены, которые не могли решить, стоит ли принять участие в предстоящем Гран-при: Стоит ли выступать в этом году на Гран-при, если не уверена в себе и своей форме? Знаю, что ничего не займу, но в то же время многие говорят попробуй. Боюсь, что зря потрачу силы и деньги.
— Ответ однозначный — стоит! С первого раза мало кто выигрывает, но опыт сцены — это не получишь ни где, только выйдя на нее. А опыт — это самое важное в этом спорте, благодаря ему в следующем году, ты можешь занять призовое место. Сколько я не проигрывал за свою карьеру, ни разу не пожалел, что вышел и попробовал.
|
