Атлетическая гимнастика. На этом сайте Вы найдете описание мышц, упражнений, методов повышения эффективности тренировок, элементарные понятия о разрушении и восстановлении, рисунки упражнений. Все, что здесь представлено, - это опыт десятилетней самостоятельной и шестилетней тренировочной работы. Естественно, многие вещи не имеют теоретического обоснования, и представлены чисто интуитивно. Что-то покажется странным и даже будет противоречить Вашим взглядам.И тем не менее... Во время частых бесед с молодыми людьми (юношами и девушками, мужчинами и женщинами), которые жаждали занятий, но понятия не имели как и что делать, приходилось очень часто повторять одно и то же. Это и явилось стимулом к обобщению накопленных знаний (здесь и прочитанные книги, и просмотренные журналы, и личный опыт, и опыт тренировки моих друзей и партнеров по тренировочному залу).Надеюсь, что написанное здесь не окажется бесполезным и ненужным. Атлетическая гимнастика не ставит перед собой особой цели, какую ставят культуристы (красивое тело), не ставит перед собой целей пауэрлифтинга (максимальной силы). Основная задача атлетической гимнастики - здоровое тело, крепкий организм. Люди, которые приходят в атлетическую гимнастику исправить свои недостатки, в конце концов, укрепляют и оздоровляют себя. А ведь хилое, слабое тело тоже недостаток, если не сказать круче - болезнь. Работая на укрепление организма, на исправление недостатков, атлет приобретает и красивое тело, и сильные мышцы, и сам морально и духовно изменяется. Для достижения целей используются и методы культуризма, и методы пауэрлифтинга и тяжелой атлетики и других видов спорта. В идеале атлетическая гимнастика - это совокупность прогрессивных методов, которые собраны из тренировок самых разнообразных видов спорта.
| АТЛЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА | Инфо |
| Термины |
Карта мышц |
Карта мышц 2 |
Литература |
50 рисунков, 109 статей
| | | | |
Все, что здесь представлено, - это опыт десятилетней самостоятельной и шестилетней тренерской работы. В этом же окне |
|
|
Здесь будут рассмотрены основные группы мышц и упражнения, способствующие их развитию. Пока будут приведены не все упражнения на соответствующие группы мышц, а только основные, часто используемые на тренировках. В принципе, для нормальной тренировки этого вполне хватает. В этом же окне |
В разделе представлена информация о том, как зависит сила от различных параметров (массы, интенсивности и др.). Рассматриваются понятие плато (застоя) и способы выхода из него. Методы увеличения эффективности тренировок атлета. В этом же окне |
|
Этот раздел содержит общие замечания об одежде, дыхании, разминке и др. Описаны некоторые принципы построения комплекса. В этом же окне |
Элементарное понятие 'разрушение-восстановление', 'адаптация' - основа тренировочных процессов. Принцип вариативности. В этом же окне |
|
В этом разделе описаны основные виды тренировок, режимы, основные принципы их построения. В этом же окне |
Здесь представлены различные таблицы, описаны показатели, формулы. В этом же окне |
|
О питании. Витамины. Белки, углероды, жиры. Минеральные вещества. И все остальное, относящееся к питанию. В разработке |
|
| Автор пособия: ise-dvp@narod.ru | Атлетическая гимнастика |
|
