| Анаболические процессы | Синтез веществ в организме |
| Блины | Диски от штанги |
| Гипервентиляция легких | Глубокий вдох-выдох |
| Гипертрофия мышц | Рост скелетных мышц |
| Гриф | Часть штанги, представляющая металлический стержень, на который надеваются блины, закрепленные замками |
| Замок | Приспособление, удерживающее блины на грифе |
| Захват | Способ обхвата кистями снаряда (грифа штанги, гири и др.) |
| Односторонний | Когда все пальцы обеих рук накладываются с одной стороны |
| Разносторонний | Когда ладони обращены в разные стороны. |
| Интенсивность | Отношение общей суммы килограммов, поднятых за определенный период (в упражнении, за тренировку, неделю и др.) к количеству повторений |
| Катаболические процессы | Процессы, происходящие в организме по расходованию, разрушению веществ |
| Максимальное повторение (повторение) | Это подъем снаряда, совершаемый один раз |
| Максимальный вес | Вес снаряда, с которым атлет без помощи партнеров может произвести только один подъем. Иногда требуется, чтобы упражнение было выполненно правильно (без читинга и др.) |
| Объем нагрузки | Работа, выполненная атлетом за определенный период (например, за одну тренировку). Измеряется, в основном, количеством поднятого веса |
| Относительная интенсивность | Интенсивность (средний вес снаряда), отнесенный к максимальному весу в данном упражнении |
| Плинты | Подставки, на которые ставится штанга для небольшого увеличения высоты грифа. Если необходимо достаточно высоко поднять штангу (например, для выполнения приседаний), то используют стойки. |
| Подход | Не выпуская снаряда из рук, однократное или многократное выполнение упражнения |
| Подъем | Однократное выполнение упражнения со снарядом |
| Пронация | Вращение предплечья внутрь. То есть из положения ладонью вверх поворот руки ладонью вниз |
| Пюпитр | Подставка для изолирующих упражнений на бицепс |
| Разминочный вес | Вес снаряда, с которым атлет разминается перед выполнением упражнения (обычно не более 50 % от максимального веса) |
| Супинация | Вращение предплечья кнаружи, то есть из положения ладонью вниз поворот руки ладонью вверх |
| Супер-сет | Супер-сет один из самых распространенных методов увеличения эффективности тренировок. Он заключается в том, что практически без перерыва делаются два упражнения сразу в одном подходе. Это позволяет за малый срок одновременно сделать в два раза больше упражнений. Существует множество видов супер-сетов. Основные из них: Супер-сет на мышцы-антагонисты; Супер-сет на одну и ту же мышцу; Супер-сет на близлежащие мышцы; Супер-сет на дальние мышцы. |
| Тренировочный (рабочий) вес | Вес снаряда, с которым атлет тренируется (обычно 75 % от максимального веса) |
| Упражнение | Совокупность однотипных движений, со снарядом или без, воздействующих на определенную группу мышц |
| Фиксация | Удержание снаряда в конечных точках его движения во время выполнения упражнения |
| Ширина хвата | Расстояние между кистями |