16 неделя

День недели	Средства тренировки	Зоны интенсивности				Парам. нагр.
		60%	65%	70%	75%	КПШ	ОИ, %
	Присед	4	24	39		67	67,6
	Жим лежа	10	10	15	12	47	68,1
	Становая		6	30		36	69,2
	Итого	14	40	84	12	150	68,1
Понедельник	1. Жим лежа	5	5	5	4/3	27
	2. Пр. пл.		4/2	3/5		23
	ОФП: подкачка
	Всего	5	13	20	12	50	68,9
Среда	1. Пр. гр.	4	4/2	3/3		21
	2. Становая		6	6/5		36
	Наклоны, жим стоя
	Всего	4	14	39		57	68
Пятница	1. Жим лежа	5	5	5/2		20
	2. Пр. пл.		4/2	3/5		23
	Всего	5	13	25		43	66