Терминология

    Терминология в пауэрлифтинге - это специфические названия или сочетания слов, принятые для обозначения того или иного понятия или упражнения. Часто несколько терминов определяют одно и тоже понятие. В связи с тем, что в тренировочном процессе пауэрлифтинга используются упражнения из бодибилдинга и тяжёлой атлетики, то не удивительно, что в терминологии пауэрлифтинга много слов из этих видов спорта.

    Гиперэкстензия - разгибание спины.
    Гриф штанги - металлический стержень со втулками для установки дисков штанги.
    Дожим - выпрямление одной или обеих рук, следующее после замедления движения штанги или её остановки.
    Жим лёжа - классическое упражнение, в котором спортсмен поднимает штангу от груди, до полного выпрямления рук (и. п. - лёжа на горизонтальной скамье) в соответствии правил соревнований.
    Жимовые упражнения - специальные упражнения для изучения и совершенствования техники жима лёжа и развития физических качеств спортсмена.
    Жонглирование - подбрасывание и ловля вращающейся гири.
    Замок - специальное приспособление для закрепления дисков штанги на грифе.
    Захват - способ обхвата кистями грифа штанги.
    Захват сверху - захват, при котором ладони обращены назад.
    Захват снизу - захват, при котором ладони обращены вперёд.
    Простой захват - захват, при котором четыре пальца находятся с одной стороны грифа штанги, а большой палец - с другой.
    Захват в "замок" - захват, при котором большой палец накладывается на гриф, а указательный и средний пальцы прикрывают его сверху.
    Односторонний захват - захват, при котором все пальцы накладываются на гриф с одной стороны.
    Разносторонний захват - захват, при котором ладони обращены в разные стороны.
    Исходное положение - положение, из которого начинается выполнение упражнения.
    Классические упражнения - упражнения, включаемые в программу соревнований по пауэрлифтингу: приседание (со штангой на спине), жим лёжа (на горизонтальной скамье) и тяга становая (с помоста).
    Классическое троеборие - соревновательный комплекс, состоящий из классических упражнений.
    Конечное положение - положение, которым заканчивается выполняемое упражнение.
    Коэффициент интенсивности нагрузки (КИ) - отношение среднего веса штанги к результату, показанному в классическом троебории.
    КПШ - количество подъемов штанги.
    Локаут - выпрямление рук со снарядом на стойках.
    Мост - прогиб спины в жиме лёжа.
    МОШ - момент отрыва (отделения) штанги от помоста в начальный момент тяги становой.
    Наклон - сгибание туловища вперёд, назад, в стороны.
    Начальный вес - вес штанги, с которого спортсмен начинает свой первый подход на соревнованиях.
    Ножницы - положение ног, при котором одна нога выставляется вперёд на полную ступню, а вторая - назад на носок.
    Объём нагрузки - работа, выполненая спортсменом за определённый период (тренировка, неделя, месяц, год), измеряется количеством подъёмов штанги (КПШ), количеством поднятых килограммов.
    Остановка - кратковременное прекращение подъёма штанги.
    Отклон - прогибание туловища с наклоном назад в заключительной фазе выполнения тяги становой.
    Относительная интенсивность (ОИ) - средний вес штанги или интенсивность нагрузки, отнесённая (в процентах) к максимальному результату атлета в классическом упражнении. Считается за тренировку, неделю, месяц и год.
    Перекос - отставание движения одной руки во время выполнения жима лёжа.
    Плинты - подставки, на которые ставят штангу для увеличения высоты расположения её грифа (при выполнения тяг).
    Поворот - движение туловища вокруг вертикальной оси.
    Подъем - однократное выполнение упражнений со штангой.
    Подход - однократное или многократное выполнение упражнения со штангой в одной попытке, не выпуская её из рук.
    Полунаклон - неполное сгибание туловища вперёд, назад, в стороны.
    Помощь бедрами - подталкивание штанги бедрами во время ее подъема втяге.
    Прикидка (проходка) - выполнение какого либо упражнения до предельного результата.
    Предельный результат - максимальный вес штанги, которую атлет может поднять в данном упражнении.
    Приседание - классическое упражнение, при котором спортсмен выполняет приседание в соответствии правил соревнований.
    Разведение - отведение рук с отягощением в разные стороны (стоя, сидя, лёжа)
    Разминочный вес - вес штанги, с которым спортсмен проводит разминку перед подъёмом тренировочных или соревновательных весов.
    Основной тренировочный вес - вес штанги, с которой атлет преимущественно тренируется.
    Начальный вес - вес штанги, с которой атлет начинает свой первый подход на соревнованиях.
    Малый тренировочный вес - вес штанги до 70% от предельного результата данного в данном упражнении.
    Средний тренировочный вес - вес штанги 71%-80% от предельного результата.
    Большой тренировочный вес - вес штанги 81-90% от предельного результата.
    Субмаксимальный тренировочный вес - вес штанги, превышающий 90% от предельного результата.
    Средний вес (Вср) - отношение общей суммы килограммов, поднятых в упражнении или упражнениях (тренировке, недели, месяце, году), к количеству подъёмов штанги.
    Стартовое положение - исходное положение атлета, перед началом выполнения движения.
    Тренировочный вес - вес штанги, с которым спортсмен преимущественно тренируется.
    Тяга классическая - упражнение выполняемое в соответствии с правилами соревнований.
    Тяга становая - классическое упражнение, в котором штанга поднимается с помоста до полного выпрямления ног и туловища спортсмена.
    Тяга суммо - тяга, при выполнении которой атлет широко раставляет ноги.
    Тяговые упражнения - специальные упражнения для изучения и совершенствования техники тяги становой и развития физических качеств.
    Упражнения для приседаний - специальные упражнения для изучения и совершенствования техники приседания и развития физических качеств спортсмена.
    Фиксация - удерживание штанги в позе, завершающей различные движения и отвечающем требованиям правил соревнований.
    Хват - расположение кистей рук на грифе штанги.
    Ходьба выпадами - передвижение выпадами.
    Ширина хвата - расстояние между кистями рук на грифе штанги.
    Шраги - подъём плеч с отягощением (гантели, гири, штанга) в руках.
    Штанга - спортивный снаряд для тренировки и соревнований пауэрлифтеров.