Автор: Марина Борисова Институт физической культуры
и спорта Якутский государственный университет
Пауэрлифтинг в Республике Саха (Якутия)
Рекомендуемая литература по бодибилдингу
Рекомендуемая литература для занимающихся бодибилдингом и фитнесом.
* * *
Новая энциклопедия бодибилдинга
, Шварценеггер А., 2008, 824 стр.
Книга одного из самых известных людей в мире — Арнольда Шварценеггера — станет незаменимым пособием для всех, кто хочет поспорить с природой и начать строить свое тело по кирпичикам.
Психологический тренинг, комплексные программы тренировок групп мышц для начинающих и мастеров бодибилдинга, систему питания и восстановления после занятий, все тонкости подготовки к соревнованиям, статистику последних конкурсов "Мистер Олимпия" и "Мистер Вселенная" — все это вы найдете в энциклопедии Арнольда Шварценеггера. Хотите ли вы стать звездой бодибилдинга мирового уровня или просто решили привести в порядок отдельные группы мышц и усилить их рельефность — советы культуриста № 1 в мире будут интересны и чрезвычайно полезны.
* * *
Полный курс бодибилдинга от начинающих до профессионалов
, Гусев И., 2002, 160 стр.
* * *
Анатомия физических упражнений
, Ингерлейб М.Б , 2008, 187 стр.
В этом уникальном, не имеющем аналогов пособии, физические упражнения разной направленности (начиная от разминок и растяжек и заканчивая силовыми нагрузками на разные виды мышц) рассматриваются с точки зрения анатомического строения и функционирования человеческого тела. Здесь вы найдете сведения из области анатомии и физиологии, которые помогут понять и правильно освоить технику выполнения упражнений любой степени тяжести.
Особое внимание уделено лечебному воздействию упражнений при различных заболеваниях и дисфункциях систем организма. Используя предельно наглядную информацию, изложенную в данном пособии, вы не только узнаете об основах мускульной нагрузки при физических упражнениях, но и обо всех вовлеченных в данное упражнение мышцах и органах!
Недаром говорят: "Движение - это жизнь. Движение - это здоровье". Главное - правильно двигаться! Ведь многие из известных упражнений при их должном выполнении имеют выраженный лечебный эффект. Вы также почерпнете уникальную информацию о том, какие именно болезни лечит данное упражнение, а при каких состояниях его следует с осторожностью включать в тренировочную программу.
Пособие поможет начинающим тренировки определиться с выбором упражнений, учитывая индивидуальные особенности своего организма, практикующим - улучшить качество своих занятий и избежать множества ошибок, излечить уже имеющиеся заболевания или грамотно проводить профилактику болезней, к которым у вас имеется предрасположенность. Книга также станет незаменимым справочным пособием для инструкторов и тренеров, специалистов по физической реабилитации и лечебной гимнастике.
* * *
Бодибилдинг. Тренировка мышц живота
, Курт Брунгардт, 2008, 256 стр.
Книга содержит массу полезной информации, которая позволит добиться реальных результатов на пути к физическому совершенству.
Вниманию читателей предлагается широкий спектр физических упражнений, сведения об анатомии, сбалансированном питании и всех других составляющих здоровья человека.
* * *
Бодибилдинг
, Брунгардт К., 2004, 256 стр.
Книга содержит массу полезной информации, которая позволит добиться реальных результатов на пути к физическому совершенству.
Вниманию читателей предлагается широкий спектр физических упражнений, сведения об анатомии, сбалансированном питании и всех других составляющих здоровья человека.
* * *
Бодибилдинг. Тренировка ног и таза
, Брунгардт К., 2003, 328 стр.
Книга содержит массу полезной информации, которая позволит добиться результатов на пути к физическому совершенству.
Вниманию читателей предлагается широкий спектр физических упражнений, сведения об анатомии, сбалансированном питании и всех других составляющих здоровья.
Книга содержит массу полезной информации, которая позволит добиться результатов на пути к физическому совершенству.
Вниманию читателей предлагается широкий спектр физических упражнений, сведения об анатомии, сбалансированном питании и всех других составляющих здоровья.
* * *
Идеальный пресс
, Брунгардт К., 2003, 208 стр.
* * *
Взрывная философия
, Турчинский В., 2006, 170 стр.
"Взрывная философия" - это подробная инструкция по эксплуатации любого мужского организма. Для тех, кто еще ни разу в жизни не делал болгарских выпадов и продвинутых пользователей EZ-штанги. Для "зеленых", и тех, кто перевалил за "экватор". Для тех, кому нужно согнать опостылевшие килограммы, и для тех, у кого явный дефицит веса.
Для тех, кому пока не хватает сил, чтобы сдвинуть с места "Руслан", и для тех, кто хочет украсить рельефом своего тела любой пляж. Даже для тех, у кого нет ни сил, ни времени, ни денег - только непреодолимое желание быть в форме! Само по себе прочтение этой книги не сгонит лишний жирок с живота и не увеличит объем бицепса до пятидесяти сантиметров, зато гарантированно накачает ту мозговую мышцу, которой вы, наконец, сможете понять, что фитнес прочно вошел в нашу жизнь, как электро-почта и трехслойный пипифакс с ароматом персика.
* * *
Бодибилдинг. Фундаментальный курс
, Джо Уайдер, 2005, 632 стр.
Этот внушительный и авторитетный труд по бодибилдингу - величайшая из когда-либо написанных книг.
Она основана на незыблемых принципах силовой тренировки по системе Уайдера, которым следовали все культуристы в современной истории этого вида спорта. Здесь есть все необходимое для улучшения физической формы, эффективных тренировок и полного восстановления спортсмена.
Для широкого круга читателей.
* * *
Анатомия бодибилдинга
, Эванс Н., 2008, 192 стр.
Вы никогда не задумывались, что происходит с вашими мышцами во время силовой тренировки?
«Анатомия бодибилдинга» — это идеальное пособие по увеличению объема мышц и приданию им желаемой формы.Благодаря подробнейшим инструкциям по выполнению упражнений и уникальным цветным иллюстрациям, на которых показано, какие именно мышцы участвуют в том или ином движении, вы сможете сами, подобно скульптору, вылепить тело своей мечты.
Книга посвящена методикам тренировки в бодибилдинге. Подробно, шаг за шагом, описаны силовые и другие физические упражнения для культуриста, которые объединены в стройные комплексы, кроме этого описаны принципы питания при занятиях спортом. Книга рассчитана на спортсменов, тренеров и спортивных медиков.
Автор, много лет занимающийся проблемами
атлетизма, изложил в книге стройную научно обоснованную
систему занятий с отягощениями, основанную на огромном
опыте нескольких поколений культуристов. Многие из них,
руководствуясь его рекомендациями, занимали призовые
места на крупнейших мировых чемпионатах, завоевывали
самые почетные титулы, какие только существуют в бодибилдинге.
Какие перспективы открывает атлетизм перед каждым приверженцем
"игры с железом", вы узнаете, познакомившись
с этой книгой.
Пауэрлифтинг в Республике Саха (Якутия)
