История посещений
порядок: снизу-вверх в право

Одним из важных моментов в тренировках атлета является правильное положение спины: на время выполнения всего упражнения спина должна быть выпрямлена и лучше, если будет слегка прогнута в поясничном отделе позвоночника. Эта необходимость объясняется тем, что поясничный отдел позвоночника выполняет опорную функцию, и при поднятии даже небольших отягощений испытывает значительные механические нагрузки, тем более при согнутой спине или наклоненном туловище.

Правильное положение спины сохраняет бóльшую жесткость туловища, уменьшает потери усилий, при поднятии тяжестей, чем способствует предупреждению спинных травм.

Правильное положение спины необходимо сохранять при выполнении упражнений не только со штангой (тяг, приседаний, подъемов штанги), но и различных упражнений с другими снарядами (гирь, гантелей).

Термины

Карта мышц

Карта мышц 2

Литература

Автор пособия: ise-dvp@narod.ru

Атлетическая гимнастика