История посещений
порядок: снизу-вверх в право

Важным моментом тренировок является расслабление. Расслабление может быть самым разнообразным от легкого встряхивания до растяжения и легкого массажа отработавших мышц.

Расслабление необходимо делать и после каждого подхода к снаряду, и после тренировки. Замечено, что при регулярном расслаблении мышц между подходами они быстрее восстанавливают свою способность к работе.

Расслабление снимает напряжение с мышц и сухожилий, “разгоняет” кровь, прилившую к мышцам, и скопившиеся продукты распада, восстанавливает нормальное кровообращение, дополнительно стимулирует мышцы к активности, предоставляет сердцу время для постепенного снижения активности.

Термины

Карта мышц

Карта мышц 2

Литература

Автор пособия: ise-dvp@narod.ru

Атлетическая гимнастика