История посещений
порядок: снизу-вверх в право

Мышцы в человеке занимают 30-40  % всего веса тела, а у тренированных атлетов до 60  %. Знание самих мышц, их расположение в организме и их функциональные возможности - позволяет опытным атлетам осмысленно подобрать нужные упражнения и необходимые снаряды в соответствие с поставленными целями, а неопытным - осознанно подходить к предлагаемым комплексам, представлять себе всю тренировку и каждое упражнение в отдельности.

В атлетической гимнастике используются различные упражнения и по характеру и по направленности. Различают два основных вида упражнений: базовые и вспомогательные.

К базовым - относятся жим штанги лежа от груди на горизонтальной скамье, приседания со штангой на плечах, становая тяга. К вспомогательным упражнениям относятся - все остальные.

В разделе “Арифметика” будут рассмотрены основные группы мышц и упражнения, способствующие их развитию. Пока будут приведены не все упражнения на соответствующие группы мышц, а лишь только основные, часто используемые на тренировках. В принципе, для нормальной тренировки их вполне хватает. Упражнения, которые здесь не указаны - это, по большей части, упражнения, предназначенные для шлифовки тела: для акцентирования внимания на какую-либо одну группу мышц, одну мышцу или даже на некоторую часть одной мышцы. При желании Вы можете пополнить свои знания в упражнениях: сходите в библиотеку (см. список литературы), обратитесь к своему тренеру.

Термины

Карта мышц

Карта мышц 2

Литература

Автор пособия: ise-dvp@narod.ru

Атлетическая гимнастика