| Атлетическая гимнастика. Арифметика: дельтовидные, акромиальная | Инфо | Домой |
| Термины |
Карта мышц |
Карта мышц 2 |
Литература |
 |
Упражнение для верхней части мышцы. На тренажере (последний блок внизу). Выполняется упражнение в медленном темпе. |
 |
Упражнение для средней части мышцы. Начинайте подъем гантелей в стороны, чуть наклонившись вперед. Одновременно. Старайтесь не раскачиваться и не раскачивать руки с гантелями. А поднимать отягощение только силой дельтовидных мышц. Для этого старайтесь придержать движение гантелей вниз. Ладони должны смотреть вниз.Руки поднимайте чуть выше плеч. Так как выше включаются в работу трапециевидные и эффективность упражнения падает. Мизинец должен “смотреть” слегка вверх. Руки чуть-чуть согнуты, чтобы снять нагрузку с сухожилий. |
 |
Упражнение для нижней части мышцы. Лежа на скамье, подъем гантели с колен до вертикального положения рук. |
| Автор пособия: ise-dvp@narod.ru | Атлетическая гимнастика |
|
