История посещений
порядок: снизу-вверх в право

	Упражнение для верхней части мышцы.
	Упражнение для нижней части мышцы. Согнитесь градусов на 45 ° или ниже - до горизонтального положения. Согните слегка ноги. При подъеме рук следите, чтобы мизинцы “смотрели” вверх, а руки двигались не к тазу, а к голове. Корпус остается неподвижным.

Руки чуть-чуть согните в локтях для снятия нагрузки на сухожилия.

Термины

Карта мышц

Карта мышц 2

Литература

Автор пособия: ise-dvp@narod.ru

Атлетическая гимнастика