История посещений
порядок: снизу-вверх в право

Подъем ног в висе. При подъеме ног желательно поднимать их не вертикально вверх, а в стороны: влево и вправо до касания перекладины. Тогда включаются в дополнительную работу и косые мышцы живота. При движении ног, носочки должны быть вытянуты. После завершения упражнения возможно дополнительное поднятие коленей, подтягивание их к животу (носочки “смотрят” вниз), так же влево и вправо.

Подъем ног лежа на скамье (горизонтальной, наклонной - голова вверх).

Термины

Карта мышц

Карта мышц 2

Литература

Автор пособия: ise-dvp@narod.ru

Атлетическая гимнастика