История посещений
порядок: снизу-вверх в право

Тренировка “все в одном” - самый распространенный вид тренировок. Такая тренировка включает в себя проработку всех основных групп мышц. В одну тренировку прорабатываются и мышцы плечевого пояса, и ноги, и грудные мышцы, и мышцы спины ...

Пример такого комплекса приведен на Схеме 1.

Такие тренировки используются как мастерами, так и новичками в атлетической гимнастике. Особенно важен этот вид для начинающих, так как у них нет, во-первых, достаточной подготовки к раздельной тренировке, тренировке каруселью. Во-вторых, неопределенность в развитии мышечных групп предполагает начальную “прокачку” всего сразу. И только потом акцентировать внимание на определенные группы или интенсифицировать тренировочный процесс.

Тренировки “все в одном” могут быть последовательными, когда все подходы в упражнении для каждой группы мышц выполняются сразу.

Например, три подхода выполняется на жим лежа, затем три подхода на жим стоя и т.д.

Например, сначала делается один подход в первом упражнении, потом один подход - во втором упражнении. И так до конца комплекса. Затем делается второй круг (второй подход в первом упражнении, второй подход во втором упражнении, ...), потом третий... По количеству подходов в упражнениях Вашего комплекса.