| Атлетическая гимнастика. Интегральное исчисление, уступающий режим. | Инфо | Домой |
| Термины |
Карта мышц |
Карта мышц 2 |
Литература |
В основном все упражнения имеют преодолевающий характер: поднимая снаряд, Вы преодолеваете его сопротивление (поднимая штангу на бицепс, выпрямляя руки со штангой в жимах, вставая со штангой на плечах в приседаниях). При этом происходит укорачивание мышц.
Но возможна работа и в другом режиме, когда будет происходить растяжение мышц, в уступающем режиме. Здесь Вы как бы стараетесь поддержать снаряд, замедлить его падение, то есть уступаете силе тяжести, притягивающей снаряд к земле.
В уступающем режиме мышцы могут развить большее напряжение, чем в преодолевающем. Это дает, прежде всего, возможность работы с большими весами.
Например, Ваш максимальный вес в жиме лежа - 100 кг. Установите на штанге вес на 20 -30 % больше максимального. Снимите снаряд со стоек и медленно, сопротивляясь движению, опустите его. Выжмите (поднимите) снаряд с помощью партнеров и повторите движение.
При подъеме штанги на бицепс с запредельным весом закиньте, используя кинетическую энергию корпуса (читинг), снаряд вверх и медленно опустите.
| Автор пособия: ise-dvp@narod.ru | Атлетическая гимнастика |
|
