История посещений
порядок: снизу-вверх в право

Наибольшую, однако, эффективность имеет вариативный режим - сочетание преодолевающего, уступающего, удерживающего режимов.

Например, в приседаниях со штангой на плечах Вы медленно опускаетесь (уступающий режим), затем, поднявшись (преодолевающий режим) чуть выше мертвой точки, останавливаетесь на 2  -5  секунды (удерживающий).

Вариативный режим можно растянуть и на все упражнение: первый подход - в уступающем, второй - в преодолевающем.

Термины

Карта мышц

Карта мышц 2

Литература

Автор пособия: ise-dvp@narod.ru

Атлетическая гимнастика