История посещений
порядок: снизу-вверх в право

Этот метод почему-то пользуется меньшим успехом у атлетов, чем супер-сет, наверное, из-за своей сложности.

Трисет - тот же самый супер-сет, только делается одновременно не два, а три упражнения. Здесь еще больше вариантов работы.

Например, бицепс - трицепс - бицепс или бицепс - бицепс - трицепс, или ноги - широчайшие - грудь ...

Термины

Карта мышц

Карта мышц 2

Литература

Автор пособия: ise-dvp@narod.ru

Атлетическая гимнастика