История посещений
порядок: снизу-вверх в право

Увеличение скорости движения снаряда во время выполнения упражнений позволит Вам произвести большую работу (а, следовательно, и увеличить свои мышечные и силовые показатели), например, сделать больше повторений. Кроме того, зная это, можно увеличить вес, и на более высокой скорости отработать, допустим, не с 80  кг, а с 85  кг.

Новичкам довольно трудно увеличить скорость.

Например, возможное увеличение скорости в жиме лежа, осуществляется тем, что снаряд при движении вниз едва удерживается - он почти падает. И в момент прикосновения к груди, его необходимо толкнуть вверх. Получается почти читинг. Для этого необходим контроль над усилиями, прикладываемыми к снаряду: почти полное расслабление при движении вниз и максимальная концентрация, при движении вверх.