| Атлетическая гимнастика. Приложение, таблицы рабочего времени и отдыха | Инфо | Домой |
| Термины |
Карта мышц |
Карта мышц 2 |
Литература |
| Режим тренировки | Количество повторений | Время отдыха между подходами |
| Выносливость | от 12 | 0,5-1 мин |
| Объем (масса) | 6-8 | 1-2 мин |
| Сила | 4-6 | 3-5 мин |
| Подготовка к соревнованиям | 1-4 | От состояния, но не более 10 мин |
| Режим тренировки | Количество повторений | Вес снаряда в от максимума (%) |
| Выносливость (рельеф) | от 6 | не больше 75, но не меньше 50 |
| Объем (масса) | 3-4 | не больше 80, но не меньше 75 |
| Сила | 3-4 | не меньше 85 |
| Подготовка к соревнованиям | 1-4 | в зависимости от результатов (пирамида) |
| Темп упражнений | Прирост результатов (кг) |
| Быстрый | до 10 |
| Средний | около 15 |
| Медленный | около 10 |
| Очень медленный | до 15 |
| Вариативный | до 25 |
| Автор пособия: ise-dvp@narod.ru | Атлетическая гимнастика |
|
