| Атлетическая гимнастика. Приложение, объем нагрузки | Инфо | Домой |
| Термины |
Карта мышц |
Карта мышц 2 |
Литература |
Для расчета объема необходимо сложить весь поднятый вес в упражнении, тренировке и др. Например, в жиме лежа Вы работали с весом в 100 кг в трех подходах (6 , 4 , 2 ).
Тогда объем для этого упражнения составит:
O = 100×(6 + 4 + 2) = 1200 кг
Для расчета интенсивности тренировки просуммируйте объемы нагрузки по всем упражнениям:
O = O1 + O2 + ... + On
| Автор пособия: ise-dvp@narod.ru | Атлетическая гимнастика |
|
