2 неделя

День недели Средства тренировки Зоны интенсивности Парам. нагр.
60% 65% 70% 75% 80% 85% 90% 95% 97,5% КПШ ОИ, %
  Присед     6 12 13 6 2 1 1 41 79
Жим лежа 10 10 10 8 6 6 2   1 53 72
Становая   6 6 6 4 6 2 1   31 76,3
Итого 10 16 22 26 23 18 6 2 2 125 75,4
Понедельник 1. Пр. пл.       3/2 3/2 2/2 1/2 1 1 20  
2. Жим лежа 5 5 5 4 3 2 1/2   1 27  
Всего 5 5 5 10 9 6 4 1 2 47 76,7
Среда 1. Пр. гр.     3 2 2/2 1/2       11  
2. Становая   6 6 6 4 3/2 2 1   31  
Всего   6 9 8 8 8 2 1   42 76,5
Пятница 1. Пр. пл.   3 3 2/2 1/3         13  
2. Жим лежа 5 5 5 4 3 2/2       26  
Всего 5 8 8 8 6 4       39 71,8