6 неделя

День недели Средства тренировки Зоны интенсивности Парам. нагр.
60% 65% 70% 75% 80% 85% 90% КПШ ОИ, %
  Присед   10 18 18 20 9 10 85 76,8
Жим лежа 10 10 18 12 9 8 5 72 73,1
Становая   6 6 6 8 6   32 75,3
Итого 10 26 42 36 37 23 15 189 75,1
Понедельник 1. Пр. пл.   5 5/2 4/2 3/2 3/2 2/2 39  
2. Жим лежа 5 5 4/2 4 3 2/2 1/3 32  
ОФП: подкачка                  
Всего 5 10 18 12 9 10 7 71 74,8
Среда 1. Пр. гр.     4 4 3/2 3   17  
2. Становая   6 6 6 4/2 3/2   32  
Наклоны, жим стоя
Всего   6 10 10 14 9   49 76
Пятница 1. Пр. пл.   5 4 3/2 3/2 2 2/3 29  
2. Жим лежа 5 5 5/2 4/2 3/2 2/2 1/2 40  
Всего 5 10 14 14 12 6 8 69 74,9