8 неделя

День недели Средства тренировки Зоны интенсивности Парам. нагр.
60% 65% 70% 75% 80% 85% 90% КПШ ОИ, %
  Присед   12 24 20 16 12 4 88 75,2
Жим лежа 10 15 13 10 9 8 3 68 72,1
Становая   6 6 6 8 6   32 75,3
Итого 10 33 43 36 33 26 7 188 74,1
Понедельник 1. Пр. пл.   4 4/2 4/2 3/2 3/2 2/2 36  
2. Жим лежа 5 5/2 4/2 3/2 3/2 2/2 1/3 42  
ОФП: подкачка                  
Всего 5 14 16 14 12 10 7 78 74,6
Среда 1. Пр. гр.   4 4/2 3/2 3/2 2   26  
2. Становая   6 6 6 4/2 3/2   32  
Наклоны, жим стоя
Всего   10 14 12 14 8   58 74,7
Пятница 1. Пр. пл.   4 4/2 3/2 2/2 2/2   26  
2. Жим лежа 5 5 5 4 3 2/2   26  
Всего 5 9 13 10 7 8   52 72,8