Автор: Марина Борисова Институт физической культуры
и спорта Якутский государственный университет
Пауэрлифтинг в Республике Саха (Якутия)
Видео пособия для занимающихся бодибилдингом, фитнесом,
шейпингом
Фитнес от Кости Цзю, 2008 Носитель: DVD, длительность 32 мин.
Специальный комплекс упражнений для всей семьи, разработанный абсолютным чемпионом мира по боксу Константином Цзю.
Впервые в России DVD - урок для тех, кто желает избавиться от лишних килограммов и приобрести хорошую спортивную форму. Философия здорового образа жизни представлена в уникальном видеокурсе, адресованном самой широкой аудитории.
* * *
Фитнес от "А" до "Я" для женщин,
2004 Носитель: DVD, длительность 72 мин.
Фитнесс от А" до "Я" за 12 минут" - это уникальная DVD-программа. Никаких экзотических комплексов упражнений или знаменитостей в роли тренеров, никаких сложных упражнений. Это простой и эффективный комплекс упражнений с подробным и доступным описанием, демонстрацией и иллюстрированным приложением в виде буклета.
На диске Вы найдете два раздела. Первый раздел предназначен для разучивания комплексов упражнений с возрастающей сложностью. Для разных возрастных групп предусмотрены целевые уровни нагрузок. Однако следует рассматривать их только в качестве приблизительных рекомендаций, так как физическая форма и уровень подготовки могут существенно отличаться внутри каждой возрастной группы. Второй раздел диска содержит метроном (музыкальное сопровождение), который поможет Вам выполнять упражнения с возрастающей частотой, по мере улучшения Вашей физической формы. Продвигайтесь от уровня к уровню и от комплекса к комплексу, пока не достигнете Вашего целевого уровня или того уровня, выполнение которого вызывает у Вас дискомфорт. Помните, что достижение того или иного уровня сложности и требуемое для этого время сугубо индивидуальны. Старайтесь следить за техникой выполнения упражнений четко следую инструкциям для достижения оптимального результата.
Калланетика - гимнастики, названная именем автора (Каллан Пинкии), - эффективная система статических упражнений на растяжение и сокращение мыши.
Эта оригинальная находка завоевала зарубежье.И в нашей стране она заняла одну из ведущих позиций в оздоровительной индустрии. Результаты деятельности в этой силовой гимнастике превосходит все ожидания: в рекордные срони происходит коррекция фигуры, улучшается состояние позвоночника, значительно увеличивается гибкость.
Программа "Суперкалланетика" включает в себя полный объем упражнений этой системы.
Автор - Ольга Завитова - фитнесс-менеджер, тренер-консультант; автор видеопрограмм "Стретчинг".
"Калланетика: до и после", "Экспресс-шей", "Позвоночник - ключ к здоровью", "Прощай, целлюлит". В программе участвуют тренеры: Антон Макарнин, Екатерина Заславская. Кристина Бангура.
* * *
Танец живота. Полный курс (3 dvd),
2001 Носитель: DVD, длительность 135 мин.
В коллекции представлены фильмы:
Танец живота: Базовый курс
Танец живота: Продвинутый курс
Танец живота: Тайны и секреты
Комплекс упражнений подходит людям с любым уровнем физической подготовки, не требует специального оборудования. Применение комплекса упражнений наиболее эффективно при проблемах, связанных с избыточным весом, заболеваниях опорно-двигательного аппарата и хронических заболеваниях органов дыхания.
Комплексная гимнастика Ирины Макаровой с элементами уникальной дыхательной программы Боди-флекс":
- усиливает обменные процессы в организме,
- корректирует фигуру,
- укрепляетпозвоночник,
- улучшает самочувствие,
- омолаживает организм,
- стимулирует деятельность внутренних органов.
Комплекс основывается на аэробном (глубоком) дыхании в сочетании с определенными позами и упражнениями.
Физиологический механизм гимнастики таков: большое количество кислорода с кровью поступает к месту напряжения и активно расщепляет жиры, выводит образующиеся шлаки и тонизирует мышечную ткань. К тому же аэробное дыхание активизирует лимфоток и способствует массажу внутренних органов.
* * *
Синди Кроуфорд. Новое измерение , Good Times Entertainment
Носитель: DVD, длительность 105 мин.
* * *
Аэробика в стиле Бхангра Носитель: DVD, длительность 60 мин.
Здравствуйте! Я, Вира Махаджан, приглашаю Вас посмотреть программу "Аэробика в стиле Бхангра", которая поможет Вам сбросить излишний вес и поддерживать себя в прекрасной спортивной форме. Мне это нравится и я надеюсь, что дух Бхангры сделает Вас активными.
Бхангра - это традиционное старинное народное искусство танца Пенджаба, штата в северной Индии. Я выбрала наиболее интересные элементы этого прекрасного танца для использования их в аэробике. Эта программа состоит из 4-х частей.
Часть первая- разминка. Вы сможете подготовить свое тело к занятиям аэробикой в стиле Бхангра.
Часть вторая - раскроет Вам основные элементы этого древнего искусства, которые укрепят ваше тело и разовьют все мышцы.
В третьей части показаны упражнения в положении лежа.
Четвертая часть - это награда. Приятные расслабляющие упражнения.
Аэробика не только оказывает положительный эффект на здоровье, но и очень интересная вещь. Чтобы использовать ее как можно плодотворнее, я рекомендую заниматься вместе со мной по меньшей мере 2 раза в неделю. Вы готовы? Начинаем...
* * *
Красота за 10 минут. Часть 1
10 Minute Solution
,
2001 Носитель: DVD, 52 мин
Как сделайть свое тело красивым всего за 10 минут? Аэробика, пилатес, кикбоксинг и йога - 5 уникальных комплексов помогут вам быть всегда в форме и всего за 10 минут в день!
НЕТ ВРЕМЕНИ НА ТРЕНИРОВКИ?
У нас есть отличное решение для Вас - новейший комплекс упражнений "Красота за 10 минут". Инструктор Синди Уитмарш покажет 5 специальных комплексов упражнений для начинающих, каждый из которых рассчитан на определенную группу мышц и имеет продолжительность всего 10 минут. Этот уникальный и ультра-эффективный комплекс сможет вписаться в распорядок дня даже самого занятого человека. Разбейте его на 5 отдельных тренировок или выполняйте комплекс целиком, в зависимости от того, хотите ли Вы больше уделить внимание одной группе мышц или тренировать все тело.
Пресс
Всего 10 минут в день, чтобы подтянуть мышцы живота: Вы действительно сможете это! Синди покажет Вам ряд простых и эффективных упражнений, для мышц брюшного пресса, благодаря которым живот становится плоским и подтянутым.
Бедра
Стройные бедра всего за 10 минут в день! Специально подобранные упражнения от самых современных, до ставших уже классическими - любой может сделать их!
Ягодицы
Кто из нас не хочет сделать ягодицы более упругими и подтянутыми? Это ультра-эффективная программа просто заставит Вас, с помощью ряда зарекомендовавших себя временем упражнений, добиться результатов в этой области.
Руки и плечи
Эти ежедневные упражнения рассчитаны на каждую мышцу ваших рук и плеч. Все для того, чтобы вы выглядели красиво, сексуально и были уверены в себе на все 100%.
Бонус: Растяжка
Эту часть упражнений хорошо делать после тренировки или в конце длинного напряженного дня. Доставьте себе удовольствие с помощью упражнений на растяжку мышц вашего тела, сделайте их более гибкими, расслабленными и здоровыми.
* * *
Красота за 10 минут. Часть 2
10 Minute Solution
,
2004 Носитель: DVD, 53 мин
Как сделайть свое тело красивым всего за 10 минут? Аэробика, пилатес, кикбоксинг и йога - 5 уникальных комплексов помогут вам быть всегда в форме и всего за 10 минут в день!
Нет времени на тренировки? У нас есть отличное решение для Вас - новейший комплекс упражнений "Красота за 10 минут". Всего 10 минут занятий в день и Вы сможете поддерживать себя в отличной форме благодаря 5 разным популярным фитнесс-методикам.
Степ - аэробика
Какой самый быстрый способ сделать красивое тело? Комплекс упражнений из комбинации аэробики и силовых нагрузок. Благодаря варьированию этих упражнений вы сможете сжечь максимальное количество калорий за минимальный промежуток времени.
Пилатес
Как лучше всего сделать свою талию красивой? Пилатес - это серия упражнений по укреплению мышц живота и спины, которая более всего подходит для того, чтобы выполнить эту задачу.
Балет
Хотите фигуру балерины? Нет проблем, если у вас есть этот комплекс упражнений. Балет - лучший способ получить стройные ноги и великолепную осанку. Оставайтесь легкими и изящными, всего за 10 минут тренировок в день.
Кикбоксинг
Если вы хотите стройные и сильные ноги, накаченные руки и пресс - попробуйте кикбоксинг. Без лишних затрат энергии и времени с помощью программы, сжигающей максимум калорий, ваши мускулы будут работать с первого занятия. Движения кикбоксинга выполнить легко и безопасно.
Йога
Каждый из нас знает, что Йога это отличный способ развить гибкость и снять накопившуюся усталость. Но Йога еще и великолепный способ увеличит силу мышц. Это программа сбалансированных поз и асан, позволит вам сделать мышцы гибкими и сильными от головы до пальцев ног.
* * *
На мяче: пилатес, йога,
Носитель: DVD, длительность
80 мин
Вы хотите стать совершеннее?
У нас есть для этого средство - 2 новых высокоэффективных комплекса упражнений.
На мяче: Пилатес
Перед Вами новейший уникальный метод тренировки для всего тела. Пилатес - это специально разработанная, безопасная для позвоночника и суставов, программа упражнений в спокойном темпе без высоких изнуряющих нагрузок. Предлагаемый тренировочный комплекс универсален: он идеально подходит женщинам любого возраста независимо от особенностей их фигуры и образа жизни. Особенно полезен он будет беременным женщинам, молодым мамам, а также во время восстановительного периода после болезни. Регулярное выполнение этих упражнений поможет Вам повысить физическую форму, улучшить самочувствие, а также приобрести грацию и пластику, свойственные профессиональным танцовщицам.
На мяче: Йога
Особенностями данного комплекса являются специально подобранные упражнения, развивающие все группы мышц Вашего тела, в сочетании с уникальной методикой постановки правильного дыхания. Программа оказывает оздоровительное воздействие на весь организм в целом. Ваше тело и душа обретут гармонию. Занятия будут полезны всем, кто хочет хорошо выглядеть и быть в отличной форме.
* * *
Аэробика: пилатес Носитель: DVD, 2003, 65 мин.
Система упражнений "пилатес", разработанная Джозефом Пилатесом, стала в последние годы одним из самых популярных видов оздоровительных занятий направления "Разумное тело".
Пилатес развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно. Занятия пилатесом полезны людям любого возраста и пола, всем, кто хочет хорошо выглядеть и быть в отличной форме.
* * *
Йога. Сила двух стихий. (2 DVD), Носитель: 2007, 200 мин.
Готовимся с лету!
Волшебная сила йоги – энергия и красота Вашего тела!
Впервые! Фонд «Белый Лотос» и настоящие Мастера йоги Ганга Уайт и Трейси Рич представляют уникальный комплекс упражнений.
Вы сможете овладеть не только основами йоги, но и усовершенствовать свое умение под руководством лучших инструкторов. Чтобы постичь секреты йогов, необходимы долгие годы. А эффект от использования этих знаний переоценить сложно. Гармония души и тела - что может быть важнее для вашего здоровья? Начиная с азов и освоив сложнейшие упражнения в самый короткий срок, вы оцените профессионализм своих инструкторов.
* * *
Йога фитнесс, Носитель: DVD, 2004, 165 мин
Предлагаем уникальную методику по коррекции проблемных
зон фигуры. В тренировке силовые упражнения сочетаются
с упражнениями на растяжку, воздействуя на мышцы ягодиц,
бедер и живота.
Cуперэффективный комплекс упражнений поможет Вам сбросить
лишний вес, а также повысить тонус и выносливость мышц.
Танцы - это не только универсальный язык общения, способ самовыразиться, повысить самооценку, но и суперэффективный вид фитнеса. За час занятий танцами вы теряете столько же калорий, сколько за час интенсивных тренировок в фитнес-клубе. Но ведь танцевать - это так здорово и весело!
Наверное, каждый из нас восхищается особой статью танцоров балета. Эта грация и пластика отрабатывается в балетных классах. С помощью этой программы вы сможете прикоснуться к волшебному миру балета и приобрести поистине королевскую осанку. Часть первая - танцевальная аэробика на основе классических балетных поз и движений. Часть вторая - силовой урок с использованием элементов классической xopeoгpaфии.
* * *
Х - план: снижаем вес!
Носитель: DVD, 2005, 103 мин.
ПЛАН Х - одна из самых эффективных програм для снижения веса, в то время как другие программы могут не иметь желаемого результата. Он действует благодаря подходу, основанному на трех критериях: энергичные физические упражнения, тонизирующие упражнения, называемые пилатесс, и 28-дневная программа питания, которой несложно придерживаться. Совмещайте правильные упражнения с соответствующей пищей и вы похудеете. ПЛАН Х создан для того, чтобы гарантировать результат!
ПЛАН Х расчитан на 28 дней. Он включает в себя 3 элемента: сжигатель жира - это аеробика, состоящая из высоких и средних ударных упражнений, которые заставят сердце интенсивно работать и помогут снизить вес. Бодитоунер использует пилатесс и другие техники для того, чтобы укрепить ваши мышцы и придать им форму. И наконец 28-дневная программа питания, специально разработанная известным диетологом Линдой Барр для того, чтобы вы могли принимать именно ту пищу, которая уменьшит калории, поможет вывести из организма токсины и тем самым ускорит снижение веса. В этом вам помежнт специальный буклет рецептов, которые помогут в приготовлении пищи и список продуктов на 7 дней, чтобы у вас было все необходимое для правильного питания. Все что вам нужно делать - это придерживаться плана и результаты не заставят себя ждать. Вы станете не только лучше выглядеть, но и ваше общее самочувствие улучшится!
Бонус: супер буклет рецептов "28 дней правильного питания".
* * *
12 упражнений способных сотворить чудоРоссия. Носитель: DVD, 2005, 60
мин
Добро пожаловать на передачу "Фитнес-хит". Хотите изменить своё тело за 15 минут? Это возможно. Эффективный комплекс несложных упражнении (в том числе дыхательных), доступных как женщинам, так и мужчинам, вполне далеким от профессионального спорта.
Эти упражнения быстро обеспечивают каждому занимающемуся отсутствие лишнего веса, прекрасную фигуру и самочувствие, стойкость к любым болезням, активную работоспособность и жизнерадостное настроение. Если вы очень заняты и у вас мало времени, эта программа как раз для вас. Вы будете удивлены, как 15-минутные тренировки могут помочь вам! Вы станете стройной и сможете похудеть! Комплекс разработан как для профессионалов, так и для новичков.
Философия "Фитнес-хит": фитнес должен делать людей здоровыми, а не только красивыми. Не важно, какого вы возраста и телосложения, здоровое тело ВСЕГДА красиво. Мы создаём неповторимую, уникальную тренировочную атмосферу. Инструкторы помогут вам получить удовольствие от выполнения упражнений.
Ваш тренер - дипломированный инструктор по фитнесу и тренировочному комплексу "Бодифлекс" Мария Блох.
* * *
BBC: Тело человека. Подарочное издание Носитель: DVD, 1998, 400
мин
Часть 1.
История жизни
Каждую секунду в нашем организме происходит великое множество удивительных микрособытий, создающих принципиальные отличительные свойства живой материи.
Обыкновенное чудо
С момента зачатия в материнском организме запускается сложнейший механизм поддержки новой жизни, который будет работать вплоть до появления на свет очередного представителя рода человеческого.
Часть 2.
Первые шаги
За свои первые четыре года маленький человечек учится самым главным и жизненно важным навыкам - от умения ходить и разговаривать до способности самостоятельно познавать окружающий мир.
Период полового созревания
Биологическая "революция", происходящая в организме подростков, подобна управляемым гормонами американским горкам, трансформирующим и тело и сознание.
Часть 3.
Мозг человека
Четыре миллиона лет эволюции человека сделали его мозг самым сложным и загадочным объектом во Вселенной.
Проходят годы
С точки зрения возрастных изменений, происходящих в организме человека, старение процесс гораздо более сложный и интересный, чем это может показаться на первый взгляд.
Часть 4.
Таинство смерти
Смерть - единственный и неотвратимый итог жизни человека - таит в себе множество удивительных секретов и загадок.
История создания сериала
Заключительный рассказ о специальных методах и уникальной технике, использованных при съемках сериала "Тело человека".
Наверняка большинство зрителей, посмотревших фильм "Внутреннее пространство", были потрясены фантазией Стивена Спилберга, отправившего своего героя в невероятное и захватывающее путешествие внутрь человеческого тела. Теперь такая возможность появилась и у вас!
Документальный сериал "Тело человека" - это очень необычный и увлекательный рассказ о том, как в действительности функционирует организм человека, как взаимодействуют между собой его основные системы и органы. Уникальные технологии съемки с использованием миниатюрных видеокамер, внедряемых в человеческое тело, и применение специально разработанной компьютерной графики, позволяют изумленному зрителю как бы изнутри проследить за работой и основными этапами развития организма человека: с момента зачатия до рождения, от младенчества к юности, от возраста половой зрелости к старости, угасанию и смерти.
На 2х дисках.
* * *
Фитнес для мамы и ребенка Носитель: DVD, 2004, 55
мин
Эти спортивные DVD-уроки предназначены для совместных семейных занятий у вас дома. Специально подобранные упражнения для взрослых позволяют поддерживать хорошую физическую форму, а комплекс упражнений для детей (в возрасте от 5 до 18 лет) преподнесен в специальной игровой форме и не даст вашему ребенку заскучать.
Программа состоит из 3 основных частей: "разминка", "основная часть" и "финальная растяжка". Регулярные совместные занятия важны для укрепления отношений родителей и ребенка, вырабатывают у ребенка с ранних лет привычку к здоровому образу жизни и способствуют улучшению физической формы и развитию координации у ребенка. Занимайтесь спортом вместе!
Упражнения для этой программы разработала известный фитнес-тренер и педагог Габриэла Баскова-Петкова (инструктор FISAF и лектор по аэробике и Йоге для детей с 10-ти летним опытом работы).
* * *
Кардио фитнес
Режиссёр: Иржи Габура
Носитель: DVD, 2003, 45 мин
Уже само название кассеты говорит о том, что речь идет о фитнесе, упражнениях для укрепления мышц и кардио проблематике. Это кассета для тех, кто хочет иметь сильное, гибкое тело и быть всегда в прекрасной физической форме.
Риа и Иржи, работающие в фитнес-центре инструкторами по спиннингу (тренингу на велотренажерах), покажут вам, как правильно выполнять упражнения на тренажерах для укрепления мышц, как нагружать мышцы в зоне "кардио". Они порекомендуют Вам также комплекс упражнений на растяжку мышц. На кассете Вы найдете советы специалиста, который подскажет, какой должна быть частота пульса и нагрузка на сердце во время занятий, а также поможет спланировать занятия на тренажерах.
* * *
Стройная мама. Секрет успеха: Программа для беременных женщин
2003 Носитель: DVD, 60 мин.
Занятым мамам придутся по вкусу эти 5-и, 10-и минутные тренировки по несколько раз в день. Этот инновационный метод помог Лейзе остаться в отличной форме после двух беременностей.
Пауэрлифтинг в Республике Саха (Якутия)