История посещений
порядок: снизу-вверх в право

Тренировки в атлетической гимнастике можно разделить на следующие режимы:

• На выносливость (рельеф);
• Увеличение объема (массы);
• Увеличение силовых показателей;
• Подготовка к соревнованиям.

Кроме того, упражнения могут выполняться с постоянным или меняющимся весом.

Под соревновательным режимом понимается интенсивная работа на увеличение силовых показателей. Это работа с тяжелыми и супер-тяжелыми весами. Предполагается, что соревнование по атлетической гимнастике - это троеборье (жим лежа, становая тяга, приседание). Поэтому количество упражнений сводится до минимума, вплоть до трех, соревновательных. Им отдается все основное время тренировки.

Работа в соревновательном режиме, в основном, происходит в пирамиде, где и будет показан примерный расчет веса отягощениий, количества подходов и повторений.

Термины

Карта мышц

Карта мышц 2

Литература

Автор пособия: ise-dvp@narod.ru

Атлетическая гимнастика